米兰音乐学院Diploma in Business Management

2025-06-25 1:39:48   来源：米兰音乐学院Diploma in Business Management

身体站直，双脚与肩同宽，双手T0cB正握一只哑铃双臂放在大腿前侧F1sk掌心朝后胳膊伸直，慢慢抬起胳7RtP至胸部正前方，此时双臂和身体cPZc直停留1秒钟，回到原位，重复这个动ijcA

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